Об авторе    Исследования    Авторское    Интересное   Форум    Магазин   Скачать    Пожертвования   Помощь    Обратная связь
Главная страница
Расширенный поиск
Главная страница

Официальный сайт Сергея Николаевича Лазарева

О важности сна

Воскресенье, 24 Фев. 2013

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о пользе раннего подъема. Но на этом вся наша осведомленность в этом вопросе и заканчивается. Почему нужно вставать рано и что будет, если не соблюдать режим дня?

С помощью доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова, я постараюсь ответить на эти вопросы...

Итак, начнем с самого начала.

12 часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем  положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии  максимального отдыха.

  • Тем, кто серьезно  занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в  9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра.
  • Всем остальным людям  рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Для того, чтобы понять, откуда эти цифры, давайте разберем, что происходит, если человек не спит в указанные промежутки времени.

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже.


  • Период 21:00 - 23:00

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 до 11 вечера.

Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то  умственные способности и разумность человека будет постепенно падать.

Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу,  поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать  первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого  получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем  сознании присутствие этих психических проблем.

Первые признаки такой деградации сознания — это снижение концентрации  внимания или чрезмерная напряженность ума.

На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение  потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к  хронической психической усталости и чрезмерной психической  напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением  кофе в больших количествах.

Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением  режима дня.

Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая  регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению  артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый  взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки  отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и  разума, все же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнет  испытывать состояние депрессии. Причем развитие этого состояния  происходит незаметно для нас. Через 1—3 года депрессия начнет  накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски жизни тускнеют, и  кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг  не отдыхает и его психические функции истощаются.

В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может  понять, что делать хорошо, а что — плохо. Ему трудно разобраться, как  поступать в тех или иных жизненных ситуациях. Особенно это опасно в  периоды естественных жизненных экзаменов, когда приходится определять,  кого надо выбрать в мужья или в жены, как воспитывать подрастающих  детей, на какой работе трудиться. Постепенно становится трудно  избавиться от вредных привычек. Все это происходит, когда начинает  страдать разум.

При снижении силы ума приходят беспокойства и ухудшение  памяти. Человек через некоторое время начинает постоянно испытывать  нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает,  ругается или плачет.

В зависимости от особенностей его характера, он  испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими  словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные  беспокойства. Также могут пострадать и функции памяти. Если начинает  страдать память, то человек обнаруживает, что он не может что-то надолго  запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная —  в самую последнюю очередь.

  • Период 23:00 - 01:00

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Как следствие расстройства  функционирования праны — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем.  Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для  отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм,  вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую  разбитость.

Недостаточный отдых ночью, в первую очередь, приводит к снижению  иммунитета и началу развития хронических болезней.

Если и дальше не  соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние,  которое будет являться причиной тяжелых изменений в функционировании  нервной системы, а также внутренних органов.

  • Период 01:00 - 03:00

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Эмоциональные силы постепенно начинают истощаться.

Это приводит к повышению ранимости. Так  как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то признаки  эмоционального истощения также начинают проявляться раньше, и им сон в  это время больше необходим.

При подобном несоблюдении режима дня  происходит сильное эмоциональное истощение и могут начаться приступы истерии.

Этот вид нарушения режима дня, например, служит основой для  постепенного развития маниакально-депрессивного психоза, при котором  человек какое-то время чрезмерно возбужден, а затем он впадает в  глубокую эмоциональную депрессию.

Следует также отметить, что при  подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое  восприятие. Слух не изменяется, он остается таким же, как и раньше, но  человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не  может хорошо сосредоточиться на слуховой информации. Также могут  пострадать и другие чувства.

Постепенно снижается острота восприятия  мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается  активность вкусовых рецепторов.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном  напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже  спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Однако во всех случаях ложиться  спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для  физического здоровья.

С 10 до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

По материалам laxmi.kz

Дарья Губерт

Примечание:

  • 1. В статье указано астрономическое (космическое) время.
  • 2. Для определения местного времени необходимо вычислить высшую точку в вашей местности, когда Солнце находится в зените.
  • 3. Зайдите на сайт http://voshod-solnca.ru/ и укажите ваш город или координаты. Определите высшую точку (для Москвы  – это ~13:45). Вычтите 12 часов (т.е. для Москвы смещение равно ~ + 1 час 45 мин.)
  • 4. Прибавьте к астрономическому времени полученное смещение.
  • 5. Время для получения духовного знания и счастья известно как Брахма-мухурта. Здоровый человек должен подниматься за две мухурты (1 час 36 мин) до восхода Солнца, а именно в ~4:30 утра (Брахма-мукурта), при равенстве дня и ночи.
Мнение автора и администрации сайта не всегда может совпадать с мнением авторов представленных материалов.

Следующая запись: Книги старины глубокой – подделка? [видео]

Предыдущая запись: Четыре суточных периода

Комментарии

Комментарии в блоге запрещены.